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Amêndoa crua sem casca

Amêndoa crua sem casca

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Amêndoa crua sem casca

Você sabia que as amêndoas são ricas em vitamina E, B1, arginina e ácido fólico? O ácido fólico é altamente recomendável para as grávidas, por isso esse alimento entra na dieta nessa época da vida. A arginina é um aminoácido que é indicado para quem precisa manter o equilibro da pressão arterial. Ele contribui para o relaxamento dos vasos sanguíneos. Elas são muito nutritivas, e podemos dizer que as amêndoas também são alguns dos alimentos vegetais mais ricos em cálcio e fósforo.

Benefícios da Amêndoa crua sem casca                                 

  • Ótima fonte de proteína: Ajudam a manter a massa muscular, acelerando o metabolismo. Por isso muitas pessoas utilizam as amêndoas como lanches pré ou pós treino.                                                                                                                                         
  • Opção saudável de lanche da manhã ou da tarde: Elas saciam a fome, sem fazer você sair da dieta. Opção prática também para se levar na bolsa para o trabalho.                              
  • Diminui as chances de desenvolver câncer de cólon, pois segundo os médicos, elas ajudam a passar da comida pelo órgão.                                                                                              
  • Retarda o envelhecimento da pele, pois contém antioxidantes que protegem a pele, prevenindo dessa maneira o envelhecimento precoce.                                                                      
  • Ajuda a emagrecer. Apesar de afirmarem que as amêndoas cruas são alimentos calóricos, a gordura que ela contém é boa.                                                                                                         
  • Elas são grandes aliadas na dieta e são conhecidas por ajudarem o metabolismo. Algumas pesquisas apontam que aqueles que consomem amêndoas pelo menos duas vezes na semana tem 31% menos de chance de engordar, comparando com aqueles que nunca comem.                                                                                                                                            
  • Os nutricionistas costumam indicar este alimento nas dietas em geral, e pesquisas já apontaram uma melhora na saúde dos adultos que consomem amêndoas.                                         
Tabela Nutricional
Quantidade por porção 15g
 
 
 Quantidade por porção %VD
 
valor energético93 kcal4,7%
Carboidrato3g1%
Proteína3g4%
Gordura total8g14,5%
Gordura saturada1g4,5%
Gordura trans0g-
Fibra2g8%
Sódio0mg0%
 
 

Ingredientes:

NÃO CONTÉM GLÚTEN.

 

Sugestão de como usar a amêndoa crua sem casca: Você pode utilizar elas de forma natural, e também pode comer com aveia ou granola. Bater no processador ou liquidificador de alta potência. Dessa maneira você faz uma manteiga de amêndoas e pode utilizar com torradas, waffles, panquecas, etc. É um alimento muito fácil de adicionar nas dietas, pode ser utilizada ralada, inteira, ou como farinha, leite, óleo e manteiga. No café da manhã, pode-se misturar com iogurtes e frutas, e nas refeições você pode cortar pequenas lascas de amêndoas cruas e misturar com a comida. Leve na bolsa um potinho com a quantidade que vai comer durante o dia, e vá misturando nos seus lanches conforme a necessidade.

 

(*) %VD Valor Diário de referência com base em uma dieta de 2.00kcal ou 8.400kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) Valores Diários não estabelecidos.

 

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