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Aveia em flocos
A aveia é um dos cereais mais nutritivos que existem. Ela possui muitos benefícios para o nosso organismo. A aveia em flocos se trata de grãos inteiros da aveia que são apenas prensados, dessa forma todos os componentes e fibras são preservados, e os nutrientes permanecem nos grãos. Existem flocos finos e regulares, e a diferença é somente no tamanho mesmo, porque os nutrientes são os mesmos. A aveia em flocos normalmente não é utilizada tanto em receitas quanto a farinha de aveia, o seu consumo é muito mais in natura. Mas nada impede que a aveia em flocos seja utilizada para o preparo de pães, massas, biscoitos, recheios, etc. Veja aqui alguns dos componentes da aveia e que fazem toda a diferença no nosso corpo: Proteínas, Lipídios, Carboidratos, Vitaminas, minerais, como fósforo, magnésio, cobre, zinco, manganês, além de vitamina B1, fibras (a quantidade de fibras presente na aveia, a torna aliada para quem quer emagrecer).
Beneficíos da aveia em flocos
Tabela Nutricional Quantidade por porção 30g | ||||
Quantidade por porção | %VD | |||
valor energético | 105 kcal | 5% | ||
Carboidrato | 16g | 5% | ||
Proteína | 4,6g | 6% | ||
Gordura total | 2,3g | 4% | ||
Gordura saturada | 0,4g | 2% | ||
Gordura trans | 0g | - | ||
Fibra | 3,4g | 14% | ||
Sódio | 0mg | 0% | ||
Ingredientes: NÃO CONTÉM GLÚTEN. | ||||
Sugestão de como usar a aveia em flocos: Com frutas; Mingau de aveia, mix de cereais, aveia com Iogurte, farofa com aveia, sucos e vitaminas com aveia. A diversidade e as possibilidades são muitas. Na hora de consumir a aveia em flocos, vale usar a criatividade para incrementar as suas receitas e os seus lanchinhos.
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(*) %VD Valor Diário de referência com base em uma dieta de 2.00kcal ou 8.400kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) Valores Diários não estabelecidos. | ||||
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