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Aveia Em Flocos

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Aveia em flocos

A aveia é um dos cereais mais nutritivos que existem. Ela possui muitos benefícios para o nosso organismo. A aveia em flocos se trata de grãos inteiros da aveia que são apenas prensados, dessa forma todos os componentes e fibras são preservados, e os nutrientes permanecem nos grãos. Existem flocos finos e regulares, e a diferença é somente no tamanho mesmo, porque os nutrientes são os mesmos. A aveia em flocos normalmente não é utilizada tanto em receitas quanto a farinha de aveia, o seu consumo é muito mais in natura. Mas nada impede que a aveia em flocos seja utilizada para o preparo de pães, massas, biscoitos, recheios, etc. Veja aqui alguns dos componentes da aveia e que fazem toda a diferença no nosso corpo: Proteínas, Lipídios, Carboidratos, Vitaminas, minerais, como fósforo, magnésio, cobre, zinco, manganês, além de vitamina B1, fibras (a quantidade de fibras presente na aveia, a torna aliada para quem quer emagrecer).

Beneficíos da aveia em flocos

  •  Por ser fonte de fibras, a aveia auxilia o bom funcionamento do intestino, retardando o esvaziamento gástrico, proporcionando saciedade​​
  • Diminui o açúcar no sangue.​​​

  • Reduz o risco de doenças coronárias, aquelas relacionadas aos vasos sanguíneos. Melhora a saúde do coração. Estudos comprovam que o consumo de aveia reduz em até 15% a chance de doenças cardiovasculares.

  • Fornece energia para malhar. É uma ótima opção para ser consumida antes dos treinos. Os nossos músculos precisam de nutrientes para conseguir realizar bem as suas funções. E por ser rica em fibras, libera os carboidratos de forma lenta, fornecendo dessa forma, energia gradual por conta do seu baixo índice glicêmico.

  • Ajuda a perder peso. A aveia em flocos é considerada um alimento calórico, porém, por causa da sua quantidade de fibras, ajuda a manter a pessoa saciada por mais tempo.​

  • Ganho de massa muscular. Novamente aliada a quem tem uma vida saudável, a aveia ajuda a aumentar a massa muscular, pois contém vitaminas do complexo B e ferro, que levam o oxigênio para dentro dos músculos. A aveia contribui para o ganho da massa magra.

  • Diminui o colesterol. Consumir 3 gramas de aveia em flocos por dia, diminui em até 23% o colesterol em pacientes com altas taxas da doença.

  • Protege a pele. Normaliza o ph da pela ajudando a diminuir coceiras e irritações.

  • Previne Diabetes: Por conta do seu baixo índice glicêmico, ajuda a diminuir a absorção de carboidratos no organismo.

 

Tabela Nutricional
Quantidade por porção 30g
 
 
 Quantidade por porção %VD
 
valor energético105 kcal5%
Carboidrato16g5%
Proteína4,6g6%
Gordura total2,3g4%
Gordura saturada0,4g2%
Gordura trans0g-
Fibra3,4g14%
Sódio0mg0%
 
 

Ingredientes:

NÃO CONTÉM GLÚTEN.

 

Sugestão de como usar a aveia em flocos: Com frutas; Mingau de aveia, mix de cereais, aveia com Iogurte, farofa com aveia, sucos e vitaminas com aveia. A diversidade e as possibilidades são muitas. Na hora de consumir a aveia em flocos, vale usar a criatividade para incrementar as suas receitas e os seus lanchinhos.

 

(*) %VD Valor Diário de referência com base em uma dieta de 2.00kcal ou 8.400kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) Valores Diários não estabelecidos.

 

Características


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